EF na Casa

Moi boas a todos rapaces!!! Seguro que moitas e moitos de vós estades pensando, que vai pasar coas  clases de Educación Física? 

Pois ben, lamentablemente, durante estes días  non poderedes estar xogando na rúa nin poderedes facer actividade física con outros amigos porque todos debemos ser responsables e ficar na casa . 

A pesares disto, na casa tamén podemos realizar actividade física de moitos xeitos. A continuación, déixovos unhas ideas de actividades e xogos para manter a forma e que evitedes así o emprego abusivo de pantallas e dispositivos electrónicos. 

As actividades están clasificadas por BLOQUES TEMÁTICOS  para que fagades as que máis vos gusten, as que poidades facer en función da vosa vivenda ou simplemente vos resulten máis doadas de facer. Algunhas delas conteñen vídeos explicativos. Para velos, só tedes que picar nas palabras que aparecen en azul. 

EDUCACIÓN INFANTIL

1. Xogar ás  “estatuas musicais”.
2. Crear un sendeiro de obstáculos e camiñar sobre eles en equilibrio, facer zig- zag, saltalos, gatear como diferentes animais dun punto a outro.

3. Camiñar sobre liñas (rectas, curvas, zig-zag) construídas con cinta adhesiva .
4. Xogos para mellorar  a motricidade grosa.
5. Xogos para mellorar a motricidade fina.
6. Xogar ao “tiburón”.
7. Xogar ao “crocodilo durmiñón”.
8.  Xogar ao “escondite inglés”.

XOGOS POPULARES e TRADICIONAIS

1. Xogar ao “escondite” por toda a casa.
2. Carreiras ou circuítos de “chapas” (coma as que fixemos na escola).
3. Xogar ás “canicas”.
4. Xogar aos “trompos”. Se picades aquí podedes recordar as dúas formas de envolvelo que vos ensinei. 
5. Xogar á “pita cega”.
6. Xogar ao “xogo da cadea” ou dos “átomos”.
7. Calquera outro xogo de persecución que recordedes. Sempre que haxa espazo e non haxa perigo de mancarse ou romper algo.

CONDICIÓN FÍSICA

1. Realizar cada mañá exercicios de mobilidade articular, como os que facemos antes de comezar moitas das clases de EF.
2. Rutina de  10´ de exercicios: para manter a túa condición física e traballar todo o teu corpo. 
3. Traballo de forza e  flexibilidade con  movementos funcionais. 
4. Realizar exercicios de forza ou de Pilates.
5. Facer "Ioga".
6. Facer un “circuíto de obstáculos” (con ramas, pedras, cadeiras, pelotas, trapos, etc.). Intenta aumentar o número de voltas cada día e e anotar nunha folla de rexistro similar ao “TIRAMILLAS” que fixemos no cole. 
7. Subir e baixar as escaleiras da casa (facer algunhas series).
8. Se tes xardín ou horta, axuda nesas labores aos teus familiares. Mellora a túa  forza, resistencia e flexibilidade practicando o “crossfit do rural”.
9. Por suposto, se tes unha bicicleta estática, unha elíptica ou unha cinta de correr non deixes que colla polvo e supérate cada día.

HABILIDADES MOTRICES

    1. Retos motrices en familia: ver quen salta máis alto ou mantén o equilibrio nunha posición determinada por máis tempo.

2. Retos con balón ou globos: ver quen dá máis toques sen que caia.  Sempre coa seguridade de NON romper nada da casa.
3. Practicar "Stacking" para mellorar a coordinación óculo- manual.
4. Deseñar algún circuíto (co material que consideres) que implique tarefas de equilibrio. Os de 5º e 6º podedes botarlle un ollo a este vídeo de "Slackline" e á volta contádesme que vos parece.
5. Saltar á comba nun espazo seguro.
6. Facer xogos coa “goma”. Neste caso terás que facer un traballo de investigación preguntándolle á túa familia que xogos recordan eles dos seus tempos na escola.
7.  Xogos de lanzamento na papeleira da habitación.
8.  Xogos de puntería caseiros.
9.  Deseñar algún trazado de Parkour.
10.  Fabricar unha mesa de Ping Pong.

EXPRESIÓN CORPORAL

1. Aprender e practicar Zumba..
2. Preparar bailes e coreografías coas vosas cancións favoritas.
3. Retos de baile con Just Dance ou Dance Central.
4. Facer imitacións de animais, persoas ou obxectos. 
5.  Xogar ao “espello”.
6. Disfrazarte do que queiras e preparar unha pequena obra de teatro.

CREACIÓN DE MATERIAL E NOVOS XOGUETES

1. Crear uns zancos.
2. Preparar unhas bolas de malabares e practicar moito.
3. Xogos de puntería caseiros.

Recordade que para gozar dunha mellor saúde é moi importante manterse activos. Como estes días imos a reducir o noso ritmo de actividade,  é máis importante si cabe manter unha vida activa dentro das nosas posibilidades. 

Pouco a pouco irei ampliando esta entrada con máis acitivades e xogos, pero con estas que vos propoño creo que xa tedes para esta semana. 

Confío na vosa creatividade para argallar unhas estupendas clases de Educación Física cos materiais que tedes ao voso alcance.

Non me defraudedes. Unha aperta rapaces!